英国人因模仿奥运和残奥明星而受伤

   超过五分之一的英国人因模仿电视上的职业运动员而受伤。 在奥运会和残奥会后,针对2000名成年人的研究显示,50%的人受到安迪·穆雷、亚当...

  

超过五分之一的英国人因模仿电视上的职业运动员而受伤。

在奥运会和残奥会后,针对2000名成年人的研究显示,50%的人受到安迪·穆雷、亚当·皮蒂、基利·霍奇金森等顶级运动员的激励。然而,28%的受访者承认他们“过于用力、过快”,导致小腿夹板和网球肘等伤害。

近三分之一(30%)的人承认他们很少或从不在运动前热身,并且在剧烈运动后感到疲惫。曾三次参加英国队奥运会的私人教练萨拉•林赛与安盛健康合作,提供减少受伤风险的建议。

她表示:“在开始运动前,评估身体是否存在不平衡、僵硬或弱点是很重要的,这有助于避免训练中的受伤。”热身至关重要,同时确保摄入正确的食物和保持水分,以便发挥最佳水平。

最后,高质量的睡眠是身体恢复和修复的关键。所有这些简单的建议结合起来,意味着你在下一次训练中充满斗志,能够发挥最佳水平。”研究发现,只有15%的成年人认为自己“非常健康”,而17%的人认为自己“有点不健康”或“非常不健康”。

人们锻炼的主要原因是改善身体健康(52%)、控制体重(40%)或减轻压力(34%)。过早锻炼过多还可能导致肌肉痉挛(21%)或背部拉伤(14%)。

这些问题最常发生在踢足球、打网球或骑自行车后,尽管有6%的人在游泳时受伤。但近十分之一(9%)的人因过度锻炼而骨折。在观看今年夏天的体育比赛后,多达19%的人会重返以前参与的体育项目。

OnePoll.com的数据显示,十分之七的人认为奥运会和残奥会等赛事对激励人们尝试新事物有积极影响。

安盛医疗集团首席医疗官约翰·伯克博士补充道:“开始新的日常锻炼或活动是迈向更健康生活方式的重要一步,但要记住,缓慢而稳定的进步是长期成功的关键。”

“我们的身体需要时间适应新的需求,急于进行高强度锻炼可能导致受伤、疲惫,甚至挫折。”通过循序渐进的方法,你更有可能享受这个过程,保持动力,以可持续的方式实现健身目标。”

日常生活中避免运动损伤的五个建议

从预训练开始:在开始运动前,通过“预训练”解决任何肌肉不平衡、僵硬或弱点,以减少受伤风险。

逐渐热身:在20分钟内逐步增加热身强度,以适应运动要求,而不仅仅依赖慢跑或静态拉伸。

给身体补充能量:在剧烈运动前避免禁食,确保蛋白质、脂肪和碳水化合物的营养均衡,包括鸡肉、鸡蛋或植物性蛋白质。

保持水分:适当的水分和电解质有助于保持矿物质平衡,尤其在出汗时,防止抽筋、肌肉紧绷和受伤。

获得高质量的睡眠:优先考虑睡眠,让肌肉恢复和修复微撕裂,减少下次活动中受伤的风险。

五种处理受伤的方法

优先考虑耐心:愈合需要时间,尤其是随着年龄增长。不要急于行动,必要时多留一天的时间——安全总比后悔好。

关注健康:健康的身体愈合得更快。优先考虑良好的营养、充足的睡眠、自然光照和减少炎症,以加速恢复。

保持高效:利用休息时间做一些常被忽视的事情,如灵活性或策略训练。设定这些目标可以保持动力和积极性。

写日记:记录症状和进展。在纸上看到进步可以鼓舞人心,并帮助你在恢复期间保持精神力量。学习经验:了解伤害原因及未来如何预防,把这次挫折当作学习机会,让自己变得更强大。

本文来自作者[海秋]投稿,不代表伴宠号立场,如若转载,请注明出处:https://www.banchongwl.cn/wiki/202507-1177.html

(7)

文章推荐

  • 各州民调显示:内政部副部长宣布将派遣6735名Rela人员

    KEPALABATAS,7月13日——在槟城、吉打州、雪兰莪州、森美兰州、登嘉楼和吉兰丹等6个州的第15届州选举期间,总共有6735名志愿服务部(Rela)的成员将被动员起来。内政部副部长拿督斯里ShamsulAnuarNasarah表示,Rela人员与警察

    2025年07月05日
    7
  • 飞机坠毁前,Nelons福音乐队三位成员遭遇不幸

    失事飞机的初步报告显示,这架飞机失去了自动驾驶仪,在坠落前不久被看到“在桶滚机动中”。美国国家运输安全委员会(NationalTransportationSafetyBoard)在7月26日造成6名乘客和飞行员死亡的飞机失事近一个月后发布了这份报告。

    2025年07月10日
    8
  • 部门秘书因涉嫌资金挪用被拘留待审

    吉隆坡:两名公务员,包括一名为拿督的部门秘书,因涉嫌挪用政府资金40万令吉而被还押。马来西亚反贪污委员会(MACC)的一位消息人士表示,这名50多岁的高级官员将被还押四天,直到周五(9月13日),而另一名30多岁的公务员的还押令将持续到周三(9月11日)。

    2025年07月14日
    7
  • 露露柠檬二合一外套完美应对多变天气,短夹克款仅售109英镑

    每年的这个时候,前一分钟还在下雨,下一分钟就阳光明媚。根据天气穿衣服是不可能的,因为早上冷的时候你会裹得很暖和,然后到午餐时间就出汗了。幸运的是,露露柠檬(Lululemon)有一款二合一外套,在销售中打了很大的折扣。Glyde二合一适应性夹克目前售价仅为89英

    2025年07月16日
    6
  • 美国长期抵押贷款利率在连续七周上升后首次回落至7.76%

      洛杉矶(美联社)——本周,基准30年期住房贷款的平均利率略有下降,结束了连续七周的上升趋势,这对在日益艰难的住房市场中挣扎的潜在购房者来说,无疑是一种温和的缓解。房地美(FreddieMac)周四表示,基准30年期住房贷款的平均利率从上周的7.79%降至7.

    2025年07月19日
    7
  • 欧尔班·维克托的助手称匈牙利将不对俄罗斯入侵采取抵抗措施

    起义最终被红军镇压,导致多达3000名平民遇难,并摧毁了布达佩斯大部分地区。欧尔班表示:“每个国家都有权决定自己的命运。”他补充道:“但根据1956年的协议,我们不会重蹈泽连斯基总统两年半前的覆辙,因为那是不负责任的。”匈牙利冷

    2025年07月26日
    7
  • 美国军力在中东待命以应对冲突升级

      美国在中东的军事存在一直在增加,大约有4万名士兵,至少12艘军舰和4个空军战斗机中队分布在该地区,以保护盟友并作为对袭击的威慑。随着以色列和真主党之间的袭击急剧加剧,人们越来越担心冲突可能升级为一场全面战争,尽管特拉维夫在加沙继续与哈马斯激进分子进行了近一年的战斗。真主党表示,以

    2025年07月31日
    7
  • 特朗普在Truth Social发布性笑话,提议建立“军事法庭”

      随着总统候选人进入选举年迄今为止最激烈的阶段,前总统唐纳德·特朗普(DonaldTrump)在他的“真相社会”(TruthSocial)主页上的语气发生了明显的转变,在越来越粗俗、歧视女性和报复性的帖子中猛烈抨击。就在本周,他转发了一些信息,呼吁将他的政治对手关进监狱,呼吁恢复对

    2025年08月09日
    6
  • 爱尔兰雇主在经济挑战中依然保持强劲的招聘信心

      超过90%的爱尔兰雇主表示,他们今年面临员工技能短缺的问题,但尽管经济背景不确定,大多数雇主仍致力于明年的招聘目标。瀚纳仕爱尔兰(HaysIreland)的一项调查详细列出了这些回答。该调查发现,85%的雇主计划在未来12个月内招聘新员工,低于去年同期的9

    2025年08月14日
    7
  • 用50便士的小窍门让枕头变得更加蓬松

      即使是最好的枕头,无论是廉价的还是豪华的,随着时间的推移,最终也会变得凹凸不平,而且会染上黄色。然而,有一种经济实惠的方法可以让你心爱的枕头焕发活力,而不必花钱买一套新枕头。“床上小猪”团队透露了一个不贵的小窍门,可以让你不必每隔几个月就买一个新枕头。“床上小猪”的室内设计师兼品

    2025年08月14日
    8

发表回复

本站作者后才能评论

评论列表(4条)

  • 海秋
    海秋 2025年07月29日

    我是伴宠号的签约作者“海秋”!

  • 海秋
    海秋 2025年07月29日

    希望本篇文章《英国人因模仿奥运和残奥明星而受伤》能对你有所帮助!

  • 海秋
    海秋 2025年07月29日

    本站[伴宠号]内容主要涵盖:国足,欧洲杯,世界杯,篮球,欧冠,亚冠,英超,足球,综合体育

  • 海秋
    海秋 2025年07月29日

    本文概览:   超过五分之一的英国人因模仿电视上的职业运动员而受伤。 在奥运会和残奥会后,针对2000名成年人的研究显示,50%的人受到安迪·穆雷、亚当...

    联系我们

    邮件:伴宠号@sina.com

    工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

    关注我们